Dieta Cinch sau cum sa slabiti sanatos 5 kg intr-o luna
Vacanta de iarna a lasat “urme” pe silueta dumneavoastra? Doriti sa slabiti 5 kilograme intr-o luna fara sa va infometati sau sa va puneti sanatatea in pericol? Atunci puteti opta cu incredere pentru regimul alimentar propus de nutritionista de origine americana Cynthia Sass, si anume Dieta Cinch. Doar intr-o luna veti reusi sa scapati de obiceiurile alimentare nesanatoase, veti reusi sa va imbunatatiti controlul asupra metabolismului si nu in ultimul rand veti reusi sa va redobanditi silueta.
Urmand Dieta Cinch veti invata cum sa consumati cantitatile potrivite de alimente care va vor oferi energia necesara pentru o buna functionare, fara sa va ingrasati. In acest fel veti reusi sa dezvoltati o noua si sanatoasa “relatie” cu alimentele consumate zi de zi.
Daca reusiti sa depasiti cu succes primele 5 zile ale acestei diete veti reusi sa finalizati cu succes acest regim alimentar, deoarece primele 5 zile reprezinta etapa de “foc”. In aceste zile meniurile trebuie sa fie alcatuite doar din cinci alimente, si anume: spanac, oua, iaurt, migdale si zmeura. Puteti combina aceste alimente cum doriti dumneavoastra, trebuie doar sa nu introduceti alte ingrediente in combinatiile alese.
Aceste alimente contin putine calorii si numeroase nutrimente valoroase, din acest motiv puteti consuma mai mult de trei mese in fiecare zi formate din acestea si nu veti risca sa va ingrasati. Persoanele care opteaza pentru aceasta dieta vor observa ca in prima saptamana vor slabi intre 3-4 kilograme, doar daca urmeaza cu exactitate regulile propuse de nutritionista Cynthia Sass. Dupa ce ati depasit aceasta prima etapa de cinci zile veti putea sa introduceti treptat in alimentatia zilnica si alte alimente.
Astfel, pe langa cele 5 alimente pe care deja le-ati consumat in prima etapa de cinci zile, puteti introduce in alimentatia zilnica si: cereale integrale, grasimi vegetale, proteine, legume si fructe. Trebuie doar sa tineti cont de faptul ca micul dejun si gustarea trebuie sa contina fructe, iar cina si pranzul legume. In aceasta parte a dietei Cinch veti reusi sa va “focusati” pe alimentele care va maresc arderile de grasimi si va accelereaza metabolismul.
Trebuie insa sa urmariti cu atentie ca in cadrul celor 4 mese zilnice (mic dejun, pranz, cina si o gustare) sa nu depasiti numarul de calorii si sa gasiti “ratia ideala” de carbohidrati, proteine si grasimi. In acest fel veti putea sa slabiti, sa mentineti glucoza din sange in echilibru, sa aveti o nutritie optima si sa atingeti cu usurinta senzatia de satietate.
In cadrul dietei Cinch puteti consuma doar carne de pasare si de peste, carnea rosie (porc, vita sau miel) nu este permisa, la fel si: sucurile dietetice sau acidulate, alcoolul, zaharul in exces, dulciurile din comert, mancarea de tip fast-food sau cea semipreparata.
Micul dejun trebuie servit la o ora dupa ce v-ati trezit, iar mesele trebuie servite la un interval de 3-5 ore (in acest fel metabolismul va arde mai multe grasimi in timpul zilei). Indiferent daca sunteti omnivor sau vegetarian (sau vegan) trebuie sa consumati cel putin 5 mese vegetariene pe saptamana.
Nu trebuie omisa nici gustarea speciala reprezentata de o portie de ciocolata (circa 2 patratele), iar ciocolata trebuie sa contina minim 70% cacao. Aceasta gustare trebuie servita oricand intre masa de pranz si cea de seara, in cantitati moderate, si este extrem de importanta deoarece are un rol decisiv in pierderea kilogramelor nedorite. Consumul de ciocolata va avea un efect pozitiv asupra psihicului fiecarei persoane care urmeaza aceasta dieta si va reusi sa potoleasca atat senzatia de dulce, cat si pe cea de sarat. Ciocolata poate fi consumata alaturi de un pahar cu apa sau de o cana cu ceai verde, iar apa trebuie consumata in cantitati importante de-a lungul intregii zile.
Chiar daca dieta Cinch trebuie urmata doar 30 de zile, o parte din principiile acesteia pot fi pastrate pentru tot restul vietii. Asadar trebuie sa fiti foarte atenti atunci cand selectati alimentele pe care le consumati, incercati ca acestea sa fie cat mai bogate in nutrimente valoroase si cat mai sarace in calorii.
Daca urmati cu atentie pasii dietei si daca consumati exact alimentele recomandate veti reusi sa va definiti formele si sa obtineti silueta mult dorita. In plus veti reusi sa “scapati” de pofta pentru alimentele daunatoare, fara sa va simtiti privat de la acestea.
Exercitiile fizice reprezinta o parte importanta in cadrul dietei Cinch, acestea va vor ajuta sa slabiti mai repede si sa “tineti la distanta” kilogramele nedorite pentru o perioada indelungata. Nutritionista care a elaborat aceasta dieta recomanda mersul vioi timp de cel putin 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana.
Dieta Cinch: argumente Pro
- Simplu de inteles, usor de urmat si cu rezultate rapide.
- Greutatea corporala este mentinuta si dupa incetarea dietei, daca sunteti atenti la alimentatie.
- Nu necesita o numarare (o evidenta) a caloriilor consumate.
- Regimul alimentar al acestei diete este axat pe consumul mai multor alimente, asadar organismul uman nu va fi privat de nimic si nu se va crea un dezechilibru.
- Se poate consuma ciocolata o data pe zi.
- Ofera optiuni atat pentru vegetarieni cat si pentru adeptii veganismului (stil de viata care interzice orice fel de produs animal, iar ca si alimentatie exclude si miere spre deosebire de vegetarieni).
- Permite alegerea combinatiilor si alimentelor dorite, in acest fel fiecare persoana poate consuma ceea ce ii place daca se incadreaza in alimentele permise.
- Aceasta dieta se adreseaza si celor care mananca pe fond emotional, reusind sa “educe” persoanele in cauza.
Dieta Cinch: argumente Contra
- Multe dintre retetele acestei diete necesita o perioada mai mare de gatire.
- Nu avantajeaza persoanele care nu doresc sa urmeze un regim alimentar structurat.
- Daca obisnuiti sa mancati des in oras atunci dieta va fi dificil de urmat.
- In cazul in care dupa finalizarea dietei reveniti la regimul alimentar (nesanatos) de dinainte riscati sa “recastigati” kilogramele slabite. Postat de PoC
la ianuarie 12 2014
|
