Dieta cu apa: simpla si eficienta, la indemana oricui
Cu totii stim ca nu este indicat sa avem foarte multe kilograme in exces, in mod special pentru sanatate. Din acest motiv tot mai multe persoane incearca sa slabeasca adoptand diferite diete si stiluri de viata. Insa metabolismul nostru functioneaza diferit si astfel nu orice dieta este potrivita, din acest motiv apar numeroase probleme de sanatate sau dereglari ale metabolismului. Este foarte important sa cerem sfatul unui medic de specialitate sau al unui nutritionist atunci cand dorim sa incepem lupta cu kilogramele in exces.
Foarte multe persoane cauta solutii rapide atunci cand doresc sa slabeasca, solutii eficiente care nu le pun sanatatea in pericol. Usor de urmat, ieftina si care garanteaza o slabire rapida, Dieta cu apa a devenit extrem de cunoscuta si apreciata in randul persoanelor care au probleme cu greutatea. Nu trebuie sa retineti denumiri pompoase, nu trebuie sa va infometati, nu trebuie sa renuntati la alimentele preferate, trebuie doar sa va hidratati cat mai des si urmati cateva reguli simple.
De fiecare data cand organismul nostru nu primeste suficienta apa incepe sa o depoziteze in afara celulelor, insa atunci cand acesta este hidratat corect reuseste sa elimine toxinele, sa imbunatateasca circulatia sanguina, sa hidrateze celulele (ceea ce determina o functionare normala a acestora).
Atunci cand bem suficienta apa:
- pielea dobandeste un aspect mai frumos (mai luminos, mai hidratat, mai tonic);
- celulita se reduce;
- constipatia dispare;
- vom manca mai putin la fiecare masa;
- pofta de mancare (apetitul) va fi redusa;
- grasimea nu se va depozita la fel de usor;
- straturile de tesut adipos incep sa scada si ele.
Fiind esentiala vietii nu doar in ceea ce priveste procesul de potolire a setei, apa reuseste sa dizolve substantele minerale si sa le distribuie in corp, sa lubrifieze si sa regleze temperatura corpului, sa curete rinichii, sa detoxifieze organismul.
De-a lungul timpului au fost elaborate mai multe variante ale Dietei cu apa, adaptate mai multor tipuri de persoane. Trebuie insa sa stiti ca nu trebuie sa va fortati sa consumati cantitati “industriale” de apa intr-un interval relativ scurt de timp, acest lucru poate fi daunator sanatatii.
Dieta cu apa calda
apa calda
Cea mai cunoscuta varianta a Dietei cu apa este cea cu apa calda. Simplu de urmat si extrem de eficienta, Dieta cu apa calda presupune consumul zilnic al unei cani cu apa calda (nu fierbinte ci la temperatura corpului), dimineata, pe stomacul gol, timp de o saptamana. In cea de-a doua saptamana a dietei trebuie sa consumati pe langa cana cu apa calda de pe stomacul gol si o cana cu apa calda inainte de micul dejun, apoi in restul zilei trebuie sa beti cate un pahar cu apa inainte si dupa fiecare masa.
Atentie: apa trebuie bauta incet, cu inghitituri mici, fara stres! Aceasta varianta a dietei trebuie mentinuta o perioada de maxim 2 saptamani, iar daca doriti sa o reluati puteti sa o faceti dupa circa 6 luni.
Dieta cu 8 pahare cu apa pe zi
pahar cu apaLa fel de cunoscuta si apreciata este si Dieta cu apa care presupune consumul a 8 pahare cu apa pe zi (a cate 200 ml). In cadrul acestei variante a dietei consumul de apa va creste treptat de la un pahar in prima zi pana la 8 pahare de apa pe zi in ziua a opta, iar apoi va descreste pana va ajunge la consumul unui pahar pe zi.
Este foarte important: sa nu beti apa foarte rece, sa beti incet si cu inghitituri mici si sa fiti cat mai relaxati. In cazul in care doriti sa reluati aceasta varianta a dietei trebuie sa asteptati minim o luna.
Dieta cu apa: slabiti 9 kilograme in 3 saptamani
slabeste cu apa
Un antrenor personal din Statele Unite ale Americii, Bob Harper, a devenit foarte cunoscut in mod special datorita popularei emisiuni “The Biggest Loser”. Acesta a evidentiat importantul rol pe care apa il are pentru sanatate si chiar pentru slabire, scriind o carte in acest sens care detaliaza cum se pierd 9 kilograme in doar 3 saptamani (“Jumpstart to Skinny”).
Harper recomanda consumul a cate 500 ml de apa inainte de fiecare masa, in acest fel vom dobandi o senzatie de satietate si vom manca mai putin (daca bem apa cu circa 20-30 de minute inainte de masa avem tendinta sa consumam mai putine calorii deoarece nu mai confundam setea cu foamea).
Tot acesta, Harper, este cel care recomanda ca femeile sa consume in medie 800 de calorii in fiecare zi si barbatii maxim 1200 de calorii; iar consumul alcoolului este interzis si cel al carbohidratilor complecsi (paine, cereale) este admis doar la micul dejun.
Sfaturi utile pentru cei care decid sa urmeze aceasta Dieta cu apa:
1. Respectati cele 3 mese principale ale zilei (masa de seara trebuie sa fie cu cel putin 3 ore inainte de a va culca) si cele 2 gustari dintre acestea, in acest fel veti oferi organismului aportul optim de vitamine si nutrienti.
2. Incercati sa mancati sanatos: cat mai multe fructe, legume si alimente gatite sanatos (evita prajelile, grasimile, mancarurile de tip fast-food, dulciurile in exces, etc.).
3. In timp ce mancati incercati sa nu beti apa deoarece aceasta dilueaza sucurile gastrice si in acest fel procesul de digestie este incetinit.
4. Pentru a accelera digestia puteti stoarce o jumatate de lamaie in apa pe care o consumati.
5. Renuntati definitiv la bauturile carbogazoase dulci, la diferitele sucuri din comert si la cafea (contin calorii si multe substante nesanatoase).
6. Uneori puteti inlocui apa cu ceaiuri neindulcite (ceai verde, ceai din cozi de cirese sau matasea porumbului).
Exista nutritionisti care afirma ca aceste variante ale Dietei cu apa pot afecta sanatatea deoarece un consum exagerat de lichide poate “ataca” organismul, in mod special daca aceste variante sunt urmate in mod haotic si exagerat.
Din cauza faptului ca se consuma cantitati ridicate de apa organismul distinge mai greu intre senzatia de foame si cea de sete si in acest fel mancam mai putin, fapt ce poate duce la o infometare inconstienta.
De asemenea un consum ridicat de apa poate duce la: hiperhidratare si la o solicitare excesiva a rinichilor, afectarea activitatii inimii, a creierului sau a muschilor din cauza diluarii continutului de sare din sange, dar si la retinerea apei (efectul invers).
Care este varianta pe care ati urmat-o si ce rezultate ati obtinut? Considerati ca Dieta cu apa va ajuta sa slabiti usor, sanatos si frumos? Postat de PoC
la ianuarie 12 2014
|
