Dieta Catalin Crisan sau cum a slabit spectaculos artistul
Cunoscutul cantaret de muzica usoara romaneasca a avut probleme cu silueta o perioada de timp. Pentru ca imaginea acestuia este importanta, dar si pentru ca sanatatea este vitala, artistul a decis sa slabeasca urmand un regim alimentar personalizat care a ajuns sa ii poarte numele.
Dieta Catalin Crisan este conceputa astfel incat pe parcursul intregii zile puteti manca pe saturate, in medie 5 mese pe zi, ideea de baza a acesteia fiind prevenirea senzatiei de foame.
Astfel, daca va numarati printre persoanele care isi doresc sa slabeasca fara sa se infometeze si fara sa isi puna sanatatea in pericol, puteti urma cu incredere aceasta dieta. In doar 10 saptamani veti reusi sa slabiti cel putin 15 kg, cantaretul Catalin Crisan a reusit sa slabeasca 32 kilograme in cele 10 saptamani (depinde de metabolismul fiecaruia).
In functie de kilogramele pe care doriti sa le pierdeti Dieta Catalin Crisan se imparte in mai multe etape, mai exact 6, etape care cumuleaza un total de 66 zile, iar fiecare etapa dureaza un anumit numar de zile. Primele 2 saptamani se axeaza pe consumul carnurilor, mezelurilor, branzeturilor si a unui ou pe zi (in cantitati nelimitate), iar etapele urmatoare pe consumul fructelor, legumelor, a carnii slabe si a lactatelor.
Inainte de a urma Dieta Catalin Crisan este foarte important sa va faceti un set complet de analize si sa cereti sfatul unui medic de specialitate, in acest fel veti evita orice fel de neplaceri cauzate de schimbarea modului de alimentatie.
Pentru a nu exista senzatia de foame sau cea de disconfort fizic in timpul acestei diete trebuie sa mancati din 3 in 3 ore, deci sa aveti cate 5 mese pe zi.
Dupa finalizarea dietei este important sa mancati la ore fixe, sa pastrati cele 3 mese principale ale zilei, sa nu mancati haotic, dar si sa incercati sa consumati cat mai multe fructe si legume.
Sfaturi Utile:
1. Respectati cele 5 mese ale zilei, este foarte important sa nu sariti peste o masa dar si sa nu mancati intre mese.
2. Nu luati ultima masa mai tarziu de ora 19:30.
3. Nu gatiti in ulei si nu consumati bauturi alcoolice sau dulciuri.
4. Este interzis consumul bauturilor carbogazoase (Pepsi, Coca Cola, Fanta, etc.), puteti insa consuma apa plata sau minerala, sifon, ceai sau cafea.
Prima etapa: durata – 2 saptamani
In cadrul acestei etape puteti consuma:
1. Carne: nu aveti restrictii in legatura cu cantitatea pe care o puteti consuma. Carnea trebuie sa fie gatita fara ulei, adica fiarta, gratar, frigarui, friptura la cuptor. Puteti consuma orice tip de carne, atat peste cat si organe de la diferite animale.
2. Mezeluri: nu aveti restrictii de cantitate.
3. Branzeturi fermentate: cascaval, telemea, branza topita – 100 grame pe zi.
4. Oua: un ou pe zi.
5. Condimente: sare, marar, patrunjel, cimbru, piper, boia, condimente din plante, mustar (puteti consuma moderat, fara zahar), lamaie puteti consuma fara restrictii. Este interzis consumul de: ceapa, usturoi, hrean, miere de albine.
6. Indulcitori artificiali: zaharina, aspartam, ciclamat.
In fiecare zi trebuie sa depuneti efortul fizic echivalent cu 5 km: fie mers pe jos, fie gimnastica.
Etapa a doua: durata – 9 zile
Timp de 3 zile in cadrul acestei etape veti putea consuma:
1. Fructe: crude, coapte, compot; sub forma de gustari, circa 500 grame pe zi. Nu aveti voie sa consumati: struguri, prune, pere, mango, avocado, smochine, stafide, curmale, nuci, alune, seminte, fistic, fructe uscate.
2. Legume, zarzavaturi: crude, supe, ciorbe (cu lamaie sau iaurt), ghiveci la cuptor; nu aveti restrictii la cantitatea consumata. Nu aveti voie sa consumati: fasole uscata, cartofi, linte, porumb, mazare, dovleac, sfecla rosie, masline.
3. Lactate proaspete: lapte, lapte batut, iaurt, sana, branza de casa, branza de vaci, chefir, cas, mozzarella, ricotta; circa 400 grame pe zi.
Recomandari: legumele trebuie gatite (sa nu fie nici crude, nici cu ulei), fructele trebuie consumate separat (nu ca si desert, ci ca si gustari), puteti consuma supe fara ulei, fara bors (cu lamaie).
In celelalte 6 zile puteti consuma carne, mezeluri si oua, fara restrictii de cantitate.
Etapa a treia: durata – 12 zile
In cadrul acestei etape veti respecta regimul alimentar stabilit in 3 etape, de cate trei zile fiecare.
3 zile veti consuma:
- 2 oua pe zi si 100 grame de branzeturi nefermentate;
sau
- un ou pe zi si 200 grame de branzeturi nefermentate;
La acestea se adauga 2 mese pe zi de legume cu pigment verde (fara restrictii de cantitate), cum ar fi: castravete, vinete, dovlecei, broccoli, conopida, gulii, spanac, urzici, ciuperci, varza alba, fasole verde, ceapa verde, usturoi verde, andive.
3 zile veti consuma:
- carne, mezeluri si oua (fara restrictii de cantitate).
3 zile veti consuma:
- fructe: crude, coapte, compot sau sub forma de gustari; cate 500 grame pe zi.
- legume (zarzavaturi): crude, supe, ciorbe (cu lamaie sau iaurt), ghiveci la cuptor (fara restrictii de cantitate).
- lactate: 500 grame pe zi.
3 zile veti consuma:
- carne, mezeluri (plus un ou), fara restrictii de cantitate.
Etapa a patra: durata – 13 zile
2 zile veti consuma:
- fructe: 500 grame pe zi.
- legume: fara restrictii de cantitate.
- lactate: 500 grame pe zi.
3 zile veti consuma:
- carne slaba si mezeluri slabe. La o singura masa a zilei puteti consuma o salata verde, ardei verde si varza alba.
2 zile veti consuma:
- fructe si legume.
1 zi veti consuma:
- lactate proaspete: 500 grame pe zi.
2 zile veti consuma:
- fructe si legume.
3 zile veti consuma:
- carne slaba si mezeluri slabe.
Etapa a cincea: durata – 8 zile
2 zile veti consuma:
- fructe si legume.
1 zi veti consuma:
- lactate proaspete.
2 zile veti consuma:
- fructe si legume.
3 zile veti consuma:
- carne slaba si mezeluri plus un ou pe zi.
Etapa a VI-a: durata – 10 zile
2 zile veti consuma:
- fructe: 500 grame pe zi.
- legume.
- lactate proaspete: 400 grame pe zi.
8 zile veti consuma alternativ:
- o zi: fructe, legume, salate.
- o zi: carne slaba (iar la o masa puteti consuma si salata).
Considerati Dieta Catalin Crisan un regim alimentar dificil de urmat? Care este experienta voastra cu aceasta dieta? Postat de PoC
la ianuarie 12 2014
|
